{"id":39,"date":"2026-04-14T11:40:21","date_gmt":"2026-04-14T09:40:21","guid":{"rendered":"https:\/\/new.aquariusfit.pl\/?page_id=39"},"modified":"2026-04-30T15:01:23","modified_gmt":"2026-04-30T13:01:23","slug":"nauka-plywania-dla-dzieci-doroslych-plywanie-korekcyjne","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/new.aquariusfit.pl\/?page_id=39","title":{"rendered":"Nauka p\u0142ywania dla dzieci, doros\u0142ych, p\u0142ywanie korekcyjne"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tNauka P\u0142ywania<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tNauka dla Dzieci<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tNauka i doskonalenie dla dzieci i doros\u0142ych<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tP\u0142ywanie Korekcyjne<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Wy\u015blij zg\u0142oszenie<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

NAUKA P\u0141YWANIA<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179 GRAFIK ZAJ\u0118\u0106<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Nauka p\u0142ywania dla dzieci\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nauka obejmuje adaptacj\u0119 wst\u0119pn\u0105 do \u015brodowiska wodnego, czyli nauk\u0119 podstawowych umiej\u0119tno\u015bci oraz opanowanie poszczeg\u00f3lnych stopni umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywackich. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Nauka i doskonalenie p\u0142ywania dla dzieci i doros\u0142ych \n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Rozszerzona nauka p\u0142ywania stylowego, podnoszenie umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywackich.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

P\u0142ywanie korekcyjne\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zaj\u0119cia maj\u0105ce na celu korygowanie wad postawy oraz profilaktyk\u0119 powstawania takich wad u dzieci.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

NAUKA P\u0141YWANIA DLA DZIECI\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Nauka p\u0142ywania elementarnego\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pierwszy etap nauki obejmuje przede wszystkim adaptacj\u0119 wst\u0119pn\u0105 do \u015brodowiska wodnego, a wi\u0119c nauk\u0119 podstawowych umiej\u0119tno\u015bci. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 z dzie\u0107mi od czwartego roku \u017cycia. Podczas zaj\u0119\u0107 dzieci opanowuj\u0105 poszczeg\u00f3lne stopnie umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywackich.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Stopie\u0144 0 \u201cFoczka basenowa\u201d\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

(2 lekcje; pierwsze dwa tygodnie nauki)
Wdro\u017cenie do wykonywania samodzielnie podstawowych czynno\u015bci przed i po zaj\u0119ciach, wst\u0119pne oswajanie z wod\u0105 ( brodzenie, podskoki, zanurzanie g\u0142owy)
Wiem co si\u0119 robi w szatni przed i po zaj\u0119ciach.
Pod prysznicem mocz\u0119 i myj\u0119 cia\u0142o.
Wiem jak zak\u0142ada si\u0119 czepek k\u0105pielowy.
Chodz\u0119 nie \u015blizgaj\u0105c si\u0119 po posadzce p\u0142ywalni.
Siedz\u0105c na brzegu p\u0142ywalni nogami rozpryskuj\u0119 wod\u0119.
Potrafi\u0119 wej\u015b\u0107 do wody i wyj\u015b\u0107 z wody po drabince.
Wchodz\u0119 i wychodz\u0119 z wody r\u00f3\u017cnymi sposobami bez pomocy instruktora.
Brodz\u0119 i podskakuj\u0119 w wodzie g\u0142\u0119bokiej do piersi.
Chlapie si\u0119 wod\u0105.
Nie wycieram oczek i noska d\u0142o\u0144mi, gdy zmocz\u0119 twarz.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Stopie\u0144 1 \u201cB\u0105belek\u201d\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

(8 \u2013 10 lekcji; 2 miesi\u0105ce nauki)
Kszta\u0142towanie poczucia bezpiecze\u0144stwa w wodzie, adaptacja organizmu do \u015brodowiska wodnego, (\u0107wiczenia wyporno\u015bciowe, statyczne gry i zabawy w wodzie).
Zanurzam g\u0142ow\u0119 do wody na 5 sekund i d\u0142u\u017cej.
Otwieram oczy pod wod\u0105.
Potrafi\u0119 wstrzyma\u0107 oddech pod wod\u0105.
Umiem wykona\u0107 \u201cmeduz\u0119\u201d.
P\u0142ywam jak \u201ckorek\u201d
Dmucham powietrze jednocze\u015bnie nosem i ustami.
Wykonuj\u0119 rytmiczny wdech powietrza i wydech do wody.
Le\u017c\u0119 w wodzie na piersiach z pomoc\u0105 przyrz\u0105d\u00f3w, wsp\u00f3\u0142\u0107wicz\u0105cego i samodzielnie.
Le\u017c\u0119 w wodzie na plecach z pomoc\u0105 przyrz\u0105d\u00f3w, wsp\u00f3\u0142\u0107wicz\u0105cego i samodzielnie.
Wykonuj\u0119 po\u015blizgi na piersiach, odbijaj\u0105c si\u0119 od brzegu lub dna p\u0142ywalni.
Wykonuj\u0119 po\u015blizgi na plecach, odbijaj\u0105c si\u0119 od brzegu lub dna p\u0142ywalni.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Stopie\u0144 2 \u201cSp\u0142awik\u201d \/ \u201cRybka\u201d \/ \u201c\u015alizgacz\u201d\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

(16-18 lekcji; 4 miesi\u0105ce nauki)
Nauczanie kraulowej pracy n\u00f3g i do\u0142\u0105czanie jej do po\u015blizg\u00f3w na piersiach i plecach, doskonalenie \u0107wicze\u0144 oddechowych, dynamiczne gry i zabawy w wodzie.
Skacz\u0119 na nogi na p\u0142ytkiej wodzie:
– ko\u0144cz\u0119 przysiadem pod wod\u0105 i podskokiem do g\u00f3ry
– ko\u0144cz\u0119 odbiciem od dna i po\u015blizgiem na piersiach lub plecach
Poprawnie wykonuj\u0119 kraulow\u0105 prac\u0119 nogami na l\u0105dzie i w wodzie- w pozycji siedz\u0105cej, w le\u017ceniu na piersiach i plecach.
Robi\u0119 5 i wi\u0119cej wydech\u00f3w powietrza do wody trzymaj\u0105c si\u0119 brzegu i pracuj\u0105c nogami.
Potrafi\u0119 przep\u0142yn\u0105\u0107 odcinek 5-10 m strza\u0142k\u0105 na piersiach z prac\u0105 n\u00f3g i wydechem powietrza do wody \u2013 z desk\u0105 lub makaronem.
Potrafi\u0119 przep\u0142yn\u0105\u0107 odcinek 5-10 m strza\u0142k\u0105 na plecach z prac\u0105 n\u00f3g \u2013 z desk\u0105 lub makaronem trzymanymi w r\u0119kach w r\u00f3\u017cnym po\u0142o\u017ceniu.
Przep\u0142ywam kr\u00f3tkie 5 m odcinki strza\u0142k\u0105 bez pomocy sprz\u0119tu, z g\u0142ow\u0105 schowan\u0105 pod wod\u0105 na piersiach i na plecach z r\u0119kami wzd\u0142u\u017c cia\u0142a.
Robi\u0119 przysiad, wypuszczam powietrze pod wod\u0105 i dotykam r\u0119kami do dna.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Stopie\u0144 3 \u201cSkoczek\u201d\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

(24-26 lekcji; 6 miesi\u0119cy nauki)
Kszta\u0142towanie umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywackich na coraz d\u0142u\u017cszych dystansach (do 25 m), doskonalenie koordynacji pracy n\u00f3g z oddechem, regulowanie rytmu oddychania, utrwalanie prawid\u0142owego u\u0142o\u017cenia cia\u0142a na wodzie w pozycji na piersiach i plecach. Przezwyci\u0119\u017canie l\u0119ku przed g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0105 poprzez skoki na nogi.
Skacz\u0119 na nogi do wody g\u0142\u0119bokiej:
– z asekuracj\u0105 trzymaj\u0105c si\u0119 kija (z podestu pod s\u0142upkiem),
– z makaronem lub z desk\u0105 trzyman\u0105 w d\u0142oniach,
– samodzielnie ( z niskiego brzegu lub ze s\u0142upka).
Przep\u0142ywam odcinki 25 m ( ca\u0142y basen) strza\u0142k\u0105 na piersiach, plecach, z desk\u0105 lub makaronem w r\u00f3\u017cnym po\u0142o\u017ceniu, z prawid\u0142ow\u0105 kraulowa praca n\u00f3g i wydechem powietrza do wody.
Potrafi\u0119 prawid\u0142owo wykona\u0107 ruch wios\u0142uj\u0105cy r\u0105k do grzbietu na l\u0105dzie i w wodzie z desk\u0105, makaronem.
Przep\u0142ywam 25 m dok\u0142adank\u0105 grzbietow\u0105 z desk\u0105 lub makaronem trzymanymi w r\u00f3\u017cnym po\u0142o\u017ceniu:
– przy brzuchu,
– w wyprostowanych r\u0119kach,
– za g\u0142ow\u0105.
Potrafi\u0119 prawid\u0142owo wykona\u0107 ruch wios\u0142uj\u0105cy r\u0105k do kraula na piersiach na l\u0105dzie i w wodzie, z desk\u0105 lub makaronem.
Przep\u0142ywam kr\u00f3tkie 5 m odcinki na p\u0142ytkiej wodzie dok\u0142adank\u0105 kraulow\u0105 z desk\u0105 lub makaronem.
Wy\u0142awiam przedmioty z dna na g\u0142\u0119boko\u015bci 1,2 m. Potrafi\u0119 stan\u0105\u0107 na r\u0119kach opartych o dno p\u0142ywalni.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Stopie\u0144 4 \u201cNurek\u201d\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

(32-34 lekcje; 8 miesi\u0119cy nauki)
Doskonalenie umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywania dok\u0142adank\u0105 do kraula na piersiach i grzbiecie. Nauka i doskonalenie koordynacji pracy r\u0105k z oddechem w dok\u0142adance kraulowej. Dalsze oswajanie z g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0105 poprzez r\u00f3\u017cnego rodzaju skoki ze s\u0142upka. P\u0142ywanie na plecach bez deski odcink\u00f3w 25 m. z r\u0119koma wzd\u0142u\u017c cia\u0142a. Nauka nurkowania i wy\u0142awiania przedmiot\u00f3w z wody g\u0142\u0119bokiej.
P\u0142ywam dok\u0142adank\u0105 grzbietow\u0105 odcinki 25 m z desk\u0105 lub makaronem.
Potrafi\u0119 wykona\u0107 wdech powietrza we w\u0142a\u015bciwym momencie podczas przenoszenia r\u0119ki nad wod\u0105 i zrobi\u0107 wydech powietrza po do\u0142o\u017ceniu r\u0119ki do deski w dok\u0142adance kraulowej.
P\u0142ywam dok\u0142adank\u0105 kraulow\u0105 odcinki 25 m z r\u00f3\u017cnym rytmem oddechowym.
Umiem przep\u0142yn\u0105\u0107 25 m na plecach bez deski z r\u0119koma wzd\u0142u\u017c cia\u0142a.
Potrafi\u0119 wykona\u0107 r\u00f3\u017cnego rodzaju skoki ze s\u0142upka, bior\u0119 udzia\u0142 w konkursie skok\u00f3w do wody.
Ucz\u0119 si\u0119 nurkowa\u0107 w g\u0142\u0119bokiej wodzie, wy\u0142awiam przedmioty z dna na g\u0142\u0119boko\u015bci 1,8 m:
– schodz\u0105c do dna przy pomocy drabinki,
– samodzielnie nurkuj\u0105c.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Stopie\u0144 5 \u201cP\u0142ywaczek\u201d\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

(40 lekcji; 10 miesi\u0119cy nauki)
Doskonalenie p\u0142ywania na plecach bez deski z do\u0142\u0105czeniem naprzemianstronnej i jednoczesnej pracy r\u0105k. Nauka startu do stylu grzbietowego. Doskonalenie p\u0142ywania dok\u0142adank\u0105 kraulow\u0105 z desk\u0105 i bez deski. Nauka pracy r\u0105k do \u2018\u017cabki\u2019. Nauka w\u015blizgu do wody z niskiego brzegu na g\u0142ow\u0119. Pokonywanie wodnych tor\u00f3w przeszk\u00f3d. Sprawdzian na odznak\u0119 \u201eJu\u017c p\u0142ywam\u201d.
P\u0142ywam odcinki 25 i 50 m na plecach bez deski.
Potrafi\u0119 do\u0142\u0105czy\u0107 naprzemianstronn\u0105 i jednoczesn\u0105 prac\u0119 r\u0105k podczas p\u0142ywania na plecach.
Umiem wykona\u0107 start do stylu grzbietowego spod s\u0142upka.
Przep\u0142ywam odcinki 25 m dok\u0142adank\u0105 kraulow\u0105 z desk\u0105 i bez deski, z r\u00f3\u017cnym rytmem oddechowym.
Ucz\u0119 si\u0119 pracy r\u0105k do \u2018\u017cabki\u2019 na l\u0105dzie i w wodzie. Do \u2018\u017cabkowej\u2019 pracy r\u0105k do\u0142\u0105czam nogi do kraula.
Potrafi\u0119 zrobi\u0107 w\u015blizg do wody na g\u0142ow\u0119 z niskiego brzegu:
– z siadu na brzegu p\u0142ywalni,
– z kl\u0119ku z odbicia jednon\u00f3\u017c,
– z p\u00f3\u0142przysiadu z odbicia obun\u00f3\u017c.
Pokonuje r\u00f3\u017cne tory przeszk\u00f3d zwi\u0105zane z wykonaniem skoku, przep\u0142yni\u0119cie pod wod\u0105 przez obr\u0119cze i wy\u0142owieniem przedmiot\u00f3w z dna.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

NAUKA I DOSKONALENIE P\u0141YWANIA DLA DZIECI I DOROS\u0141YCH\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Program nauki p\u0142ywania stylowego<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

NAUKA I DOSKONALENIE STYLU GRZBIETOWEGO (Kraul na grzbiecie)\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pozycja cia\u0142a: Poziome u\u0142o\u017cenie na plecach, uszy zanurzone, wzrok skierowany w g\u00f3r\u0119.
Praca n\u00f3g: Ruch naprzemianstronny od biodra, stopy rozlu\u017anione.
Praca r\u0105k: Naprzemianstronna praca r\u0105k: wyj\u0119cie r\u0119ki kciukiem, przeniesienie nad wod\u0105, wej\u015bcie ma\u0142ym palcem.
Koordynacja: Rotacja cia\u0142a (rollowanie) wok\u00f3\u0142 osi d\u0142ugiej, zsynchronizowana z prac\u0105 ramion.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

NAUKA I DOSKONALENIE STYLU DOWOLNEGO (Kraul na piersiach)\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pozycja cia\u0142a: Op\u0142ywowa, na piersiach, g\u0142owa zanurzona.
Oddech: Nauka oddechu bocznego (obr\u00f3t g\u0142owy przy r\u0119ce przenoszonej nad wod\u0105).
Praca r\u0105k: Naprzemianstronna, faza poci\u0105gni\u0119cia pod wod\u0105 i przenoszenia nad wod\u0105.
Koordynacja: Sta\u0142a praca n\u00f3g (tzw. „no\u017cyce”) z naprzemianstronn\u0105 prac\u0105 r\u0105k i oddechem. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

NAUKA I DOSKONALENIE STYLU KLASYCZNEGO (\"\u017babka\")\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Praca n\u00f3g (kluczowa): Ruchy symetryczne: przyci\u0105gni\u0119cie pi\u0119t, zgi\u0119cie st\u00f3p, kopni\u0119cie po okr\u0119gu.
Praca r\u0105k: Symetryczne ruchy r\u0105k w kszta\u0142cie serca, nieprzekraczaj\u0105ce linii bark\u00f3w w fazie nap\u0119dowej.
Koordynacja i oddech: Sekwencja: ruch r\u0105k + wdech -> kopni\u0119cie n\u00f3g -> po\u015blizg<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

NAUKA I DOSKONALENIE STYLU MOTYLKOWEGO (\"Delfin\")\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ruch falowy: Ruch ca\u0142ego cia\u0142a („fala”) zapocz\u0105tkowany z bioder.
Praca n\u00f3g: Symetryczne kopni\u0119cie obun\u00f3\u017c (delfin).
Praca r\u0105k: Symetryczny ruch r\u0105k jednocze\u015bnie przenoszonych nad wod\u0105.
Koordynacja: Rytm „na dwa”: dwa kopni\u0119cia n\u00f3g na jeden cykl pracy r\u0105k (jedno kopni\u0119cie przy wej\u015bciu r\u0105k do wody, drugie przy poci\u0105gni\u0119ciu). <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

DOSKONALENIE START\u00d3W I NAWROT\u00d3W DO POSZCZEG\u00d3LNYCH STYLI\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nawroty: Nauka nawrotu kozio\u0142kowego (kraul\/grzbiet) oraz nawrot\u00f3w technicznych (klasyczny\/motylkowy).
Start: Nauka skoku startowego na g\u0142ow\u0119.
Podwodna praca: P\u0142ywanie pod wod\u0105 po starcie i nawrocie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

ZASADY METODYCZNE:\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zasada stopniowania trudno\u015bci: Od prostych ruch\u00f3w do pe\u0142nej koordynacji.
Pokaz i obja\u015bnienie: Kluczowe dla poprawnej techniki.
Przybory: Wykorzystanie desek (praca n\u00f3g), makaron\u00f3w (wyporno\u015b\u0107).
Indywidualizacja: Dostosowanie tempa nauki (\u015brednio 15-20 godzin dla doros\u0142ych na styl, zale\u017cnie od oswojenia z wod\u0105).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

P\u0141YWANIE KOREKCYJNE\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

P\u0142ywanie jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w profilaktyce powstawania wad postawy u dzieci, dzieje si\u0119 tak poniewa\u017c, podczas utrzymywania pozycji poziomej w wodzie nast\u0119puje:<\/p>

  • wyeliminowanie ci\u0105\u017cenia masy cia\u0142a znajduj\u0105cego si\u0119 powy\u017cej miejsca schorzenia, co wp\u0142ywa na samokorekcj\u0119 ( w skrzywieniach aktywnych ),<\/li>
  • dodatkowy wymuszony ruch mi\u0119\u015bni oddechowych g\u0142\u00f3wnych i pomocniczych bior\u0105cych udzia\u0142 w procesie oddechowym,<\/li>
  • wzrost pojemno\u015bci \u017cyciowej p\u0142uc,<\/li>
  • zwi\u0119kszenie wp\u0142ywu na uk\u0142ad wegetatywny,<\/li>
  • rozw\u00f3j gorsetu mi\u0119\u015bniowego, a w szczeg\u00f3lno\u015bci wybi\u00f3rcze aktywizowanie okre\u015blonych partii mi\u0119\u015bniowych,<\/li>
  • korygowanie nieprawid\u0142owego u\u0142o\u017cenia poszczeg\u00f3lnych segment\u00f3w cia\u0142a w warunkach odci\u0105\u017cenia od ucisku osiowego,
    likwidowanie dystonii mi\u0119\u015bniowej przez rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni przykurczonych i wzmacnianie w pozycji skorygowanej mi\u0119\u015bni os\u0142abionych,<\/li>
  • doskonalenie koordynacji ruchowej,<\/li>
  • wyrabianie silnego gorsetu mi\u0119\u015bniowego,<\/li>
  • zwi\u0119kszenie og\u00f3lnej wydolno\u015bci organizmu.<\/li>
  • Korygowanie wad postawy dzi\u0119ki zaj\u0119ciom na p\u0142ywalni jest bardzo lubian\u0105 przez dzieci form\u0105 terapii. Pozwala ona \u0142\u0105czy\u0107 przyjemno\u015b\u0107, jak\u0105 jest dla dziecka przebywanie w wodzie i doskonalenie umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywackich z oddzia\u0142ywaniem terapeutycznym kt\u00f3rego dziecko, zaabsorbowane ruchem w wodzie, mo\u017ce nawet nie dostrzega\u0107.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    O skuteczno\u015bci p\u0142ywania w korygowaniu wad postawy przekonani s\u0105 niemal wszyscy lekarze. P\u0142ywanie korekcyjne jest te\u017c niejednokrotnie traktowane jako uzupe\u0142nienie \u0107wicze\u0144 w sali gimnastycznej. Jest to uzupe\u0142nienie bardzo wa\u017cne, przynosz\u0105ce wymierne korzy\u015bci w walce z rozwijaj\u0105c\u0105 si\u0119 wad\u0105. Lekcje p\u0142ywania korekcyjnego przyczyniaj\u0105 si\u0119 do likwidacji wady i sprzyjaj\u0105 tworzeniu nawyku prawid\u0142owej postawy cia\u0142a. Nauczyciele prowadz\u0105cy p\u0142ywanie korekcyjne posiadaj\u0105 niezb\u0119dn\u0105 wiedz\u0119 na temat charakteru wady i sposob\u00f3w post\u0119powania korekcyjnego. Dob\u00f3r \u0107wicze\u0144, u\u0142o\u017ce\u0144 cia\u0142a, zastosowanych przybor\u00f3w, oraz wykorzystanie sposob\u00f3w i styl\u00f3w p\u0142ywackich ma na celu zapewnienie maksymalnie korzystnych oddzia\u0142ywa\u0144 korekcyjnych.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    W zaj\u0119ciach z p\u0142ywania korekcyjnego uczestnicz\u0105 dzieci, kt\u00f3re potrafi\u0105 ju\u017c p\u0142ywa\u0107. Dzieci nie posiadaj\u0105ce tej umiej\u0119tno\u015bci powinny najpierw trafi\u0107 na zaj\u0119cia z nauki p\u0142ywania, a dopiero stamt\u0105d do p\u0142ywania korekcyjnego. R\u00f3wnie\u017c na zaj\u0119ciach nauki p\u0142ywania wyst\u0119puj\u0105 odpowiednio dobrane \u0107wiczenia koryguj\u0105ce wady postawy.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nauka P\u0142ywania Nauka dla Dzieci Nauka i doskonalenie dla dzieci i doros\u0142ych P\u0142ywanie Korekcyjne Wy\u015blij zg\u0142oszenie NAUKA P\u0141YWANIA SPRAWD\u0179 GRAFIK ZAJ\u0118\u0106 Nauka p\u0142ywania dla dzieci Nauka obejmuje adaptacj\u0119 wst\u0119pn\u0105 do \u015brodowiska wodnego, czyli nauk\u0119 podstawowych umiej\u0119tno\u015bci oraz opanowanie poszczeg\u00f3lnych stopni umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywackich. Nauka i doskonalenie p\u0142ywania dla dzieci i doros\u0142ych Rozszerzona nauka p\u0142ywania stylowego, podnoszenie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":21,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-39","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/new.aquariusfit.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/39","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/new.aquariusfit.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/new.aquariusfit.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.aquariusfit.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.aquariusfit.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=39"}],"version-history":[{"count":49,"href":"https:\/\/new.aquariusfit.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/39\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1172,"href":"https:\/\/new.aquariusfit.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/39\/revisions\/1172"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.aquariusfit.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/21"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/new.aquariusfit.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=39"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}